نشأته وبداياته
ولد إريك شيفمان في لوس أنجلوس، كاليفورنيا، ونشأ في بيئة ثقافية متنوعة. في شبابه، اهتم شيفمان بالفنون والفلسفة، مما قاده في النهاية إلى استكشاف اليوجا. بدأ ممارسة اليوجا في أوائل السبعينيات، حيث كان يبحث عن وسيلة لتحسين صحته الجسدية والعقلية. في ذلك الوقت، لم تكن اليوجا منتشرة على نطاق واسع كما هي اليوم، وكانت متاحة في الغالب في مجتمعات صغيرة أو من خلال معلمين قليلين. هذا جعله يستكشف ويتعلم ذاتيًا في البداية، وهو ما ساهم في تطوير أسلوبه الفريد لاحقًا.
في بداية رحلته مع اليوجا، درس شيفمان مع العديد من المعلمين المختلفين، واستفاد من تجاربهم المتنوعة. هذه الدراسات شملت جوانب مختلفة من اليوجا، بما في ذلك الأسانا (الوضعيات الجسدية)، البراناياما (تقنيات التنفس)، والفلسفة اليوجية. هذه الخبرات المتراكمة ساعدته في تكوين فهم شامل لليوجا وتطوير رؤيته الخاصة.
مسيرته المهنية في اليوجا
بدأ إريك شيفمان مسيرته المهنية كمعلم يوجا في الثمانينيات. بدأ بتدريس اليوجا في لوس أنجلوس، حيث اكتسب بسرعة سمعة كمعلم فريد ومتميز. تميز أسلوبه بالتركيز على الوعي بالجسد والتنفس، مما ساعد الطلاب على تطوير اتصال أعمق بأنفسهم وتحقيق فوائد اليوجا على جميع المستويات.
في عام 1994، أصدر شيفمان فيديو “Yoga Mind & Body”، والذي حقق نجاحًا عالميًا. هذا الفيديو قدم اليوجا لجمهور أوسع، وأصبح مرجعًا أساسيًا للعديد من ممارسي اليوجا في جميع أنحاء العالم. أسلوب شيفمان السهل والمباشر، إلى جانب تركيزه على الاسترخاء والتأمل، جعل الفيديو جذابًا للمبتدئين والمتمرسين على حد سواء.
بالإضافة إلى تدريسه وتسجيل الفيديوهات، قام شيفمان بتأليف كتب عن اليوجا. ساهمت هذه الكتب في نشر فلسفته ورؤيته حول اليوجا على نطاق أوسع، مما سمح له بالتواصل مع عدد أكبر من الأشخاص ومشاركة خبراته. لقد ألهمت كتاباته وقراءاته الكثيرين لبدء ممارسة اليوجا أو لتوسيع فهمهم العميق لها.
فلسفة إريك شيفمان في اليوجا
تعتمد فلسفة إريك شيفمان في اليوجا على مبادئ رئيسية عدة. أحد أهم هذه المبادئ هو التركيز على الوعي بالجسد. يعتقد شيفمان أن الوعي بالجسد هو المفتاح لفهم الذات وتحقيق الصحة الجسدية والعقلية. يشجع طلابه على الانتباه إلى الإحساسات الجسدية، والاستماع إلى رسائل الجسم، وتعديل الممارسات وفقًا لذلك.
مبدأ آخر مهم هو التنفس العميق. يؤمن شيفمان بأن التنفس العميق هو أساس الحياة واليوجا. من خلال تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح، يمكن للمرء أن يهدئ العقل، ويخفف التوتر، ويحسن الصحة العامة. يشجع شيفمان طلابه على استخدام التنفس كأداة للتأمل والاسترخاء.
كما يركز شيفمان على الاسترخاء والتأمل. يعتقد أن الاسترخاء هو جزء أساسي من ممارسة اليوجا، ويساعد على تحرير التوتر وتعزيز الصحة العقلية. يشجع طلابه على ممارسة التأمل بانتظام، مما يساعدهم على تطوير الوعي الذاتي وتحقيق السلام الداخلي.
بالإضافة إلى هذه المبادئ، يؤكد شيفمان على أهمية المرونة والقبول. يشجع طلابه على احترام قدراتهم الجسدية، وتجنب مقارنة أنفسهم بالآخرين. يرى أن اليوجا هي رحلة شخصية، وأن الهدف هو تحقيق التقدم الذاتي، وليس الكمال.
تأثيره على ممارسي اليوجا
ترك إريك شيفمان بصمة كبيرة على عالم اليوجا. لقد أثر أسلوبه على عدد لا يحصى من ممارسي اليوجا في جميع أنحاء العالم. ساهم فيديو “Yoga Mind & Body” في نشر اليوجا على نطاق واسع، وألهم الكثيرين لبدء ممارسة اليوجا أو لتوسيع فهمهم العميق لها.
كما أثر شيفمان على المعلمين الآخرين، حيث أصبحوا يعتمدون أسلوبه في تدريس اليوجا. لقد ألهم المعلمين لتطوير أساليبهم الخاصة، مع الحفاظ على التركيز على الوعي بالجسد والتنفس العميق. هذا التأثير ساعد على تطوير مجتمع يوجا أكثر شمولية وتنوعًا.
بفضل منهجه الفريد، ساعد شيفمان العديد من الأشخاص على تحقيق فوائد اليوجا على جميع المستويات. لقد ساعدهم على تحسين صحتهم الجسدية، وتقليل التوتر، وتحسين صحتهم العقلية، وتحقيق السلام الداخلي. إن مساهمته في عالم اليوجا لا تقدر بثمن.
اليوجا والوعي بالجسد
يركز إريك شيفمان بشكل كبير على الوعي بالجسد كجزء أساسي من ممارسة اليوجا. يعتقد أن فهم جسدك والتعرف على الإشارات التي يرسلها هو الخطوة الأولى نحو الصحة الجسدية والعقلية. تشجع هذه الممارسات على إدراك الحركات، والتوترات، والمشاعر التي تنشأ أثناء ممارسة اليوجا.
هذه الممارسات تساعد الممارسين على:
- تطوير الوعي الذاتي: التعرف على نقاط القوة والضعف في الجسم.
- تحسين المرونة: من خلال الاستماع إلى حدود الجسم وتجاوزها بلطف.
- تخفيف الألم والتوتر: من خلال التعرف على المناطق التي تحمل توترًا وتخفيفها.
- بناء اتصال أعمق بين العقل والجسد.
هذا النهج يعطي الأولوية للاستماع إلى الجسد والعمل معه، بدلاً من إجباره على وضعيات معينة. وهذا يساعد على تجنب الإصابات، ويضمن أن تكون الممارسة آمنة وفعالة.
اليوجا والتنفس العميق
يولي إريك شيفمان أهمية كبيرة للتنفس العميق، أو “البراناياما”، كجزء أساسي من ممارسة اليوجا. يعتقد أن التنفس هو جسر بين العقل والجسد، وأن التحكم في التنفس يمكن أن يساعد في تهدئة العقل وتحسين الصحة العامة. يشجع على استخدام تقنيات التنفس المختلفة لتحقيق الاسترخاء، وزيادة الوعي، وتعزيز الطاقة الحيوية.
تشمل فوائد التنفس العميق:
- تقليل التوتر: عن طريق تنشيط الجهاز العصبي السمبثاوي، مما يساعد على الاسترخاء.
- تحسين التركيز: عن طريق زيادة تدفق الأكسجين إلى الدماغ.
- زيادة الطاقة: من خلال تحسين تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الجسم.
- تحسين الصحة الجسدية: من خلال تدليك الأعضاء الداخلية وتعزيز وظائفها.
تعليمات شيفمان حول التنفس العميق غالبًا ما تتضمن التركيز على:
- التنفس من البطن: عن طريق توسيع البطن بدلاً من الصدر.
- إطالة الزفير: حيث يساعد الزفير الطويل على الاسترخاء.
- الوعي بالتنفس: من خلال تتبع حركة التنفس في الجسم.
اليوجا والاسترخاء والتأمل
يشجع إريك شيفمان بشدة على ممارسة الاسترخاء والتأمل كجزء لا يتجزأ من ممارسة اليوجا. يعتقد أن هذه الممارسات ضرورية لتهدئة العقل، وتقليل التوتر، وتحسين الصحة العقلية والروحية. يرى أن الاسترخاء والتأمل هما أداتان قويتان لتحقيق السلام الداخلي والوعي الذاتي.
تشمل فوائد الاسترخاء والتأمل:
- تقليل القلق والاكتئاب: عن طريق خفض مستويات هرمون الكورتيزول، هرمون الإجهاد.
- تحسين التركيز والانتباه: من خلال تدريب العقل على التركيز على الحاضر.
- زيادة الوعي الذاتي: من خلال التعرف على الأفكار والمشاعر دون الحكم عليها.
- تعزيز الإبداع: عن طريق تحفيز المناطق المسؤولة عن الإبداع في الدماغ.
في تدريسه، غالبًا ما يوجه شيفمان طلابه إلى:
- البحث عن مكان هادئ: حيث يمكنهم الجلوس أو الاستلقاء دون إزعاج.
- التركيز على التنفس: كأداة لتهدئة العقل.
- مراقبة الأفكار والمشاعر: دون الانخراط فيها.
- ممارسة الامتنان: من خلال التفكير في الأشياء التي يشعرون بالامتنان لها.
تأثير اليوجا على الصحة النفسية والجسدية
أكد إريك شيفمان دائمًا على أهمية اليوجا للصحة الشاملة، سواء النفسية أو الجسدية. اليوجا ليست مجرد سلسلة من الحركات الجسدية، بل هي أسلوب حياة يهدف إلى تحقيق التوازن والانسجام بين العقل والجسد والروح. يؤمن شيفمان بأن الممارسة المنتظمة لليوجا يمكن أن تحدث تحولًا إيجابيًا في جميع جوانب الحياة.
من الناحية الجسدية، يمكن لليوجا أن:
- تحسن المرونة والقوة: من خلال سلسلة من الوضعيات التي تعمل على تمديد وتقوية العضلات.
- تخفف الألم: وخاصة آلام الظهر والرقبة، من خلال تحسين الوضعية وتخفيف التوتر.
- تحسن وظائف الجهاز القلبي الوعائي: من خلال تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم.
- تعزز صحة الجهاز التنفسي: من خلال تقنيات التنفس العميق.
من الناحية النفسية، يمكن لليوجا أن:
- تقلل التوتر والقلق: من خلال تهدئة الجهاز العصبي وتوفير مساحة للاسترخاء.
- تحسن المزاج: من خلال إطلاق الإندورفين، وهي مواد كيميائية طبيعية تحسن المزاج.
- تعزز الوعي الذاتي: من خلال تشجيع الشخص على الاستماع إلى جسده ومشاعره.
- تحسن التركيز والانتباه: من خلال تدريب العقل على البقاء في الحاضر.
اليوغا كأداة للشفاء والنمو الشخصي
ينظر إريك شيفمان إلى اليوجا كأداة قوية للشفاء والنمو الشخصي. يؤكد على أن اليوجا ليست مجرد سلسلة من التمارين، بل هي رحلة داخلية تهدف إلى تحقيق السلام الداخلي والوعي الذاتي. من خلال الممارسة المنتظمة، يمكن للأفراد تجاوز القيود الجسدية والعقلية، واكتشاف إمكاناتهم الكاملة.
يرى شيفمان أن اليوجا تساعد على:
- تحرير المشاعر المكبوتة: من خلال الوضعيات الجسدية وتقنيات التنفس التي تساعد على تخفيف التوتر.
- تطوير المرونة العاطفية: من خلال تعلم التعامل مع التحديات والمواقف الصعبة بهدوء وثبات.
- بناء الثقة بالنفس: من خلال تحقيق التقدم في الممارسة والتعرف على نقاط القوة.
- إيجاد المعنى والهدف: من خلال التواصل مع الذات الداخلية والبحث عن السلام الداخلي.
يشجع شيفمان ممارسي اليوجا على:
- التحلي بالصبر: فالنتائج لا تأتي بين عشية وضحاها.
- الاستماع إلى الجسد: وتعديل الممارسة حسب الحاجة.
- الاستمتاع بالرحلة: وعدم التركيز فقط على النتائج.
نصائح لممارسة اليوجا وفقًا لأسلوب إريك شيفمان
يقدم إريك شيفمان بعض النصائح القيمة لممارسة اليوجا، والتي يمكن أن تساعد الممارسين على تحقيق أقصى استفادة من هذه التجربة. هذه النصائح تركز على الوعي بالجسد، والتنفس العميق، والاسترخاء، والتقبل.
نصائح للوعي بالجسد:
- ابدأ ببطء: لا تضغط على نفسك، واستمع إلى إشارات جسدك.
- راقب الحركات: انتبه إلى كيفية تحرك جسمك وتأثير الوضعيات عليه.
- استخدم التعديلات: إذا كنت تواجه صعوبة في وضعية معينة، فعدل الوضعية لتناسب قدراتك.
- لا تقارن نفسك بالآخرين: كل شخص لديه رحلة فريدة من نوعها.
نصائح للتنفس العميق:
- تنفس من البطن: اجعل بطنك تتوسع عند الشهيق وتنكمش عند الزفير.
- ركز على الزفير: الزفير هو المفتاح للاسترخاء، لذا أطل الزفير قدر الإمكان.
- استخدم التنفس كأداة: استخدم التنفس لتهدئة العقل وتخفيف التوتر.
نصائح للاسترخاء والتقبل:
- ابحث عن مكان هادئ: حيث يمكنك ممارسة اليوجا دون إزعاج.
- اخرج عن توقعاتك: لا تحاول أن تكون مثاليًا، وتقبل ما أنت عليه.
- مارس الامتنان: فكر في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها.
- استمتع باللحظة: لا تفكر في الماضي أو المستقبل، ركز على الحاضر.
خاتمة
إريك شيفمان هو شخصية محورية في عالم اليوجا الحديث، بفضل منهجه الفريد الذي يركز على الوعي بالجسد والتنفس العميق. من خلال فيديو “Yoga Mind & Body” وكتبه، ساهم في نشر اليوجا على نطاق واسع وألهم عددًا كبيرًا من الأشخاص لممارسة اليوجا والاستفادة من فوائدها. فلسفته في اليوجا، التي تركز على الوعي بالذات والاسترخاء، لا تزال مؤثرة على ممارسي اليوجا والمعلمين في جميع أنحاء العالم. إن تركيزه على اليوجا كأداة للشفاء والنمو الشخصي يجعلها أكثر من مجرد سلسلة من التمارين، بل هي رحلة داخلية نحو السلام الداخلي والوعي الذاتي.
المراجع
- الموقع الرسمي لإريك شيفمان
- كتاب “Yoga: The Mind & Body” لإريك شيفمان
- صفحة إريك شيفمان على ويكيبيديا
- فيديو “Yoga Mind & Body” على يوتيوب
“`