مقدمة
عضلة المرفقية (Articularis Cubiti Muscle) هي عضلة صغيرة تقع في منطقة المرفق. غالبًا ما تعتبر جزءًا من عضلة ثلاثية الرؤوس العضدية (Triceps Brachii)، وتلعب دورًا في حركة مفصل المرفق. على الرغم من صغر حجمها، إلا أنها تساهم في استقرار المفصل وتسهيل حركته السلسة.
التشريح
الموقع: تقع عضلة المرفقية في الجزء الخلفي من الذراع، وتحديدًا في منطقة المرفق. تتوضع عميقة بالنسبة لعضلة ثلاثية الرؤوس العضدية.
المنشأ: تنشأ عضلة المرفقية من الجزء السفلي من عظم العضد، تحديدًا من السطح الأمامي للعظم فوق اللقيمة الإنسية و فوق اللقيمة الوحشية.
المرتكز: ترتكز عضلة المرفقية في المحفظة المفصلية لمفصل المرفق، وتحديدًا في الجانب الخلفي منها. تتصل أيضًا بالجزء العلوي من عظم الزند.
التعصيب: يتم تعصيب عضلة المرفقية بواسطة الفرع الخاص بها من العصب الكعبري (Radial Nerve)، وهو نفس العصب الذي يعصب عضلة ثلاثية الرؤوس العضدية.
التغذية الدموية: تتلقى عضلة المرفقية التغذية الدموية من فروع الشريان العضدي العميق (Profunda Brachii Artery)، وهو فرع رئيسي من الشريان العضدي.
الوظيفة
تتمثل الوظيفة الرئيسية لعضلة المرفقية في سحب المحفظة المفصلية لمفصل المرفق إلى الأعلى أثناء تمديد الذراع. هذا الإجراء يمنع انحشار المحفظة المفصلية بين العظام أثناء الحركة، مما يساهم في حركة سلسة وغير مؤلمة للمفصل.
تفصيل الوظيفة:
- منع انحشار المحفظة المفصلية: أثناء تمديد الذراع، تتحرك عظام المفصل، وقد تنحشر المحفظة المفصلية بينها إذا لم يتم سحبها. تمنع عضلة المرفقية هذا الانحشار عن طريق سحب المحفظة المفصلية إلى الأعلى، مما يوفر مساحة كافية للعظام لتتحرك بحرية.
- استقرار المفصل: من خلال سحب المحفظة المفصلية، تساهم عضلة المرفقية في استقرار مفصل المرفق، مما يقلل من خطر الإصابات.
- تسهيل الحركة السلسة: من خلال منع انحشار المحفظة المفصلية، تسهل عضلة المرفقية الحركة السلسة لمفصل المرفق، مما يسمح للشخص بتمديد الذراع بسهولة ودون ألم.
الأهمية السريرية
على الرغم من أن عضلة المرفقية صغيرة، إلا أنها يمكن أن تتأثر ببعض الحالات المرضية:
الالتهاب: يمكن أن تلتهب عضلة المرفقية بسبب الإفراط في الاستخدام أو الإصابة المباشرة. يمكن أن يسبب الالتهاب ألمًا وتورمًا في منطقة المرفق، وقد يحد من حركة المفصل.
التمزق: في حالات نادرة، يمكن أن تتمزق عضلة المرفقية بسبب إصابة قوية. يمكن أن يسبب التمزق ألمًا شديدًا وضعفًا في الذراع.
الانحشار: في بعض الحالات، قد تنحشر عضلة المرفقية بين العظام أثناء حركة المفصل. يمكن أن يسبب الانحشار ألمًا وتيبسًا في المرفق.
العلاج: يعتمد علاج مشاكل عضلة المرفقية على شدة الحالة. في الحالات الخفيفة، قد يكون العلاج كافيًا من خلال الراحة والثلج والضغط والرفع (RICE). قد يوصي الطبيب أيضًا بتناول الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) لتخفيف الألم والالتهاب. في الحالات الأكثر شدة، قد يكون العلاج الطبيعي أو الجراحة ضروريًا.
تمارين تقوية عضلة المرفقية
على الرغم من عدم وجود تمارين محددة تستهدف عضلة المرفقية بشكل مباشر، إلا أن تمارين تقوية عضلة ثلاثية الرؤوس العضدية قد تساعد في تقوية عضلة المرفقية بشكل غير مباشر. بعض التمارين التي يمكن القيام بها تشمل:
- تمرين الضغط (Push-ups): تمرين الضغط هو تمرين ممتاز لتقوية عضلة ثلاثية الرؤوس العضدية وعضلات الصدر والكتفين.
- تمرين تمديد الذراع بالدمبل (Dumbbell Triceps Extension): هذا التمرين يستهدف عضلة ثلاثية الرؤوس العضدية بشكل مباشر.
- تمرين الانخفاضات (Dips): يمكن القيام بتمرين الانخفاضات باستخدام مقعد أو قضيبين متوازيين. هذا التمرين يقوي عضلة ثلاثية الرؤوس العضدية وعضلات الصدر والكتفين.
- تمرين الضغط الفرنسي (French Press): تمرين الضغط الفرنسي هو تمرين آخر يستهدف عضلة ثلاثية الرؤوس العضدية بشكل مباشر.
نصائح للحفاظ على صحة عضلة المرفقية
هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للحفاظ على صحة عضلة المرفقية:
- تجنب الإفراط في استخدام المرفق: يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام المرفق إلى التهاب عضلة المرفقية.
- استخدام التقنيات المناسبة أثناء ممارسة الرياضة: يمكن أن تساعد التقنيات المناسبة في منع الإصابات التي قد تؤثر على عضلة المرفقية.
- الإحماء قبل ممارسة الرياضة: يساعد الإحماء على إعداد العضلات للتمارين الرياضية، مما يقلل من خطر الإصابات.
- التبريد بعد ممارسة الرياضة: يساعد التبريد على استرخاء العضلات بعد التمرين، مما يقلل من خطر التصلب والألم.
- الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يضع الوزن الزائد ضغطًا إضافيًا على المرفق، مما قد يزيد من خطر الإصابات.
الأبحاث الحالية
على الرغم من أن عضلة المرفقية ليست موضوعًا للعديد من الأبحاث المستقلة، إلا أنها غالبًا ما يتم ذكرها في سياق دراسات حول عضلة ثلاثية الرؤوس العضدية ووظيفة مفصل المرفق بشكل عام. تركز بعض الأبحاث على فهم دورها في استقرار المفصل ومنع الإصابات.
خاتمة
عضلة المرفقية هي عضلة صغيرة ولكنها مهمة تقع في منطقة المرفق. تلعب دورًا في منع انحشار المحفظة المفصلية أثناء تمديد الذراع، وتساهم في استقرار المفصل وتسهيل حركته السلسة. على الرغم من أنها غالبًا ما تعتبر جزءًا من عضلة ثلاثية الرؤوس العضدية، إلا أنها تلعب دورًا فريدًا ومهمًا في وظيفة مفصل المرفق. من خلال فهم وظيفتها وأهميتها، يمكننا اتخاذ خطوات لحماية هذه العضلة الصغيرة والحفاظ على صحة مفصل المرفق.