مقدمة
غيراندا سامهيتا (IAST: gheraṇḍasaṁhitā، घेरंडसंहिता، وتعني “مجموعة غيراندا”) هو نص سنسكريتي عن اليوجا في الهندوسية. يعتبر أحد النصوص الثلاثة الكلاسيكية الرئيسية لليوغا، إلى جانب هاثا يوغا براديبيكا وشيفا سامهيتا. يُعتقد أن النص كُتب في أواخر القرن السابع عشر الميلادي، وهو عبارة عن حوار بين غيراندا وتلميذه تشاندا كابالياني.
أصل وتاريخ النص
على الرغم من أن التاريخ الدقيق لغيراندا سامهيتا غير معروف، إلا أن معظم العلماء يعتقدون أنه تم تأليفه في أواخر القرن السابع عشر الميلادي. يُعتقد أن النص نشأ في منطقة البنغال في الهند، حيث كانت ممارسة اليوجا شائعة. يعتبر غيراندا سامهيتا أحد النصوص المتأخرة في تقليد هاثا يوجا، ولكنه يقدم منظورًا فريدًا حول ممارسة اليوجا وأهدافها. النص أقل فلسفية وأكثر عملية من النصوص الأخرى، مع التركيز على التقنيات العملية لليوغا.
محتوى النص
يتكون غيراندا سامهيتا من سبعة فصول، يصف كل منها جانبًا مختلفًا من اليوجا. الفصول هي:
- شودهانا (التنقية): يصف هذا الفصل تقنيات مختلفة لتنقية الجسم، بما في ذلك الشاتكارما (ستة أعمال للتنقية).
- أسانا (الوضعيات): يصف هذا الفصل 32 وضعية يوغا مختلفة.
- مودرا (الإيماءات): يصف هذا الفصل 25 مودرا، أو إيماءات، تستخدم لتوجيه الطاقة في الجسم.
- براناياما (التحكم في التنفس): يصف هذا الفصل تقنيات مختلفة للتحكم في التنفس، والتي تستخدم لتهدئة العقل وتنشيط الجسم.
- دهيانا (التأمل): يصف هذا الفصل تقنيات مختلفة للتأمل، والتي تستخدم لتنمية الوعي والتركيز.
- سامادهي (النشوة): يصف هذا الفصل حالة سامادهي، أو النشوة، وهي الهدف النهائي لليوغا.
- يوغا سادانا (ممارسات اليوجا): يصف هذا الفصل ممارسات اليوجا اليومية الموصى بها.
الشاتكارما (ستة أعمال للتنقية)
يركز الفصل الأول من غيراندا سامهيتا على الشاتكارما، وهي ستة أعمال للتنقية تهدف إلى تطهير الجسم وإعداده لممارسات اليوجا الأخرى. الشاتكارما هي:
- دهوتي (التنظيف الداخلي): تقنيات مختلفة لتنظيف الجهاز الهضمي.
- باستي (الحقنة الشرجية): حقنة شرجية لتنظيف الأمعاء الغليظة.
- نيتي (تنظيف الأنف): تقنيات مختلفة لتنظيف الممرات الأنفية.
- تراتاكا (التحديق): التحديق في نقطة ثابتة لتنمية التركيز.
- نولي (تدليك البطن): تدليك عضلات البطن لتنشيط الجهاز الهضمي.
- كابالابهاتي (تنقية الجمجمة): تقنيات تنفس لتنقية الرئتين وتنشيط الدماغ.
يعتبر إتقان الشاتكارما ضروريًا قبل البدء في ممارسات اليوجا الأكثر تقدمًا. تساعد هذه التقنيات على إزالة السموم من الجسم وتحسين الصحة العامة.
الأسانا (الوضعيات)
يصف الفصل الثاني من غيراندا سامهيتا 32 وضعية يوغا مختلفة. تعتبر هذه الوضعيات مهمة لتقوية الجسم وزيادة المرونة وتحسين الصحة العامة. بعض الوضعيات الموصوفة في النص هي:
- سيداسانا (وضعية الكمال): وضعية تأملية مهمة.
- بادماسانا (وضعية اللوتس): وضعية تأملية شائعة.
- بادراسانا (وضعية الفراشة): وضعية تزيد من مرونة الفخذين.
- فوجانجاسانا (وضعية الكوبرا): وضعية تقوي الظهر وتفتح الصدر.
- باستيموتاناسانا (الانحناء الأمامي الجالس): وضعية تزيد من مرونة أوتار الركبة.
- دهانوراسانا (وضعية القوس): وضعية تقوي الظهر وتفتح الصدر.
- هالاسانا (وضعية المحراث): وضعية تزيد من مرونة العمود الفقري.
- تريكوناسانا (وضعية المثلث): وضعية تقوي الساقين وتحسن التوازن.
يُنصح بممارسة هذه الوضعيات بانتظام للحفاظ على صحة الجسم والعقل.
مودرا (الإيماءات)
يصف الفصل الثالث من غيراندا سامهيتا 25 مودرا، أو إيماءات، تستخدم لتوجيه الطاقة في الجسم. تعتبر المودرا مهمة لتحقيق التوازن بين الطاقات في الجسم وتهدئة العقل. بعض المودرا الموصوفة في النص هي:
- شانموكهي مودرا (إغلاق الحواس): إيماءة لتهدئة الحواس وتعميق التأمل.
- كهكاري مودرا (قطع اللسان): إيماءة متقدمة لتحفيز الغدد الصماء.
- أجيني سارا دهوتي (تحريك النار): تقنية لتنشيط الجهاز الهضمي.
- فاجرولي مودرا (التحكم في السائل المنوي): تقنية متقدمة للتحكم في الطاقة الجنسية.
يجب تعلم هذه المودرا من معلم مؤهل لتجنب أي إصابات.
براناياما (التحكم في التنفس)
يصف الفصل الرابع من غيراندا سامهيتا تقنيات مختلفة للتحكم في التنفس، والتي تستخدم لتهدئة العقل وتنشيط الجسم. البراناياما مهمة لزيادة الطاقة الحيوية (برانا) في الجسم وتحسين الصحة العامة. بعض تقنيات البراناياما الموصوفة في النص هي:
- سوريا بهيدانا (التنفس من فتحة الأنف اليمنى): لتنشيط الجسم وزيادة الطاقة.
- تشاندرا بهيدانا (التنفس من فتحة الأنف اليسرى): لتهدئة العقل وتقليل التوتر.
- أوجايي (التنفس المنتصر): لتهدئة العقل وتدفئة الجسم.
- شيتالي (التنفس المبرد): لتبريد الجسم وتهدئة العقل.
- بهاستريكا (التنفس المنفوخ): لتنشيط الجسم وتنقية الرئتين.
يجب ممارسة هذه التقنيات بانتظام للحصول على أفضل النتائج.
دهيانا (التأمل)
يصف الفصل الخامس من غيراندا سامهيتا تقنيات مختلفة للتأمل، والتي تستخدم لتنمية الوعي والتركيز. التأمل مهم لتهدئة العقل وتقليل التوتر وتنمية الحكمة. بعض تقنيات التأمل الموصوفة في النص هي:
- شانبافي (التأمل على الضوء الداخلي): للوصول إلى حالة من الوعي الصافي.
- أجامبا (التأمل التلقائي): للسماح للعقل بالاستقرار بشكل طبيعي.
- يوني مودرا (التأمل في الرحم): لتجربة الوحدة مع الكون.
التأمل المنتظم يساعد على تحسين الصحة العقلية والعاطفية.
سامادهي (النشوة)
يصف الفصل السادس من غيراندا سامهيتا حالة سامادهي، أو النشوة، وهي الهدف النهائي لليوغا. سامادهي هي حالة من الوعي المطلق حيث يتحد الفرد مع الكون. يصف النص عدة أنواع من سامادهي، بما في ذلك:
- بهكتي سامادهي (نشوة التفاني): تتحقق من خلال التفاني المطلق لله.
- راجا يوغا سامادهي (نشوة اليوجا الملكية): تتحقق من خلال ممارسة اليوجا بانتظام.
- لايا سيدهي سامادهي (نشوة الحل): تتحقق من خلال حل الذات في الكون.
سامادهي هي حالة من السلام والسعادة المطلقة.
يوغا سادانا (ممارسات اليوجا اليومية)
يصف الفصل السابع من غيراندا سامهيتا ممارسات اليوجا اليومية الموصى بها. يوصي النص بممارسة الشاتكارما والأسانا والبراناياما والمودرا والتأمل بانتظام للحفاظ على صحة الجسم والعقل وتحقيق أهداف اليوجا.
يجب أن يكون هناك توازن بين الجهد والاسترخاء في ممارسة اليوجا لتحقيق أقصى فائدة.
أهمية غيراندا سامهيتا
تكمن أهمية غيراندا سامهيتا في تركيزها العملي على تقنيات اليوجا. بينما تركز النصوص الأخرى على الجوانب الفلسفية لليوغا، يوفر غيراندا سامهيتا دليلًا خطوة بخطوة لممارسة اليوجا. هذا يجعلها مورداً قيماً لكل من المبتدئين والممارسين المتقدمين.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تركيز النص على الشاتكارما يجعله فريدًا. الشاتكارما ليست شائعة في نصوص اليوجا الأخرى، لكن غيراندا سامهيتا يؤكد على أهميتها في تطهير الجسم وإعداده لممارسات اليوجا الأخرى.
تأثير غيراندا سامهيتا
كان لغيراندا سامهيتا تأثير كبير على ممارسة اليوجا في الهند وخارجها. لقد ألهم النص العديد من معلمي اليوجا والممارسين، ولا يزال يدرس ويُمارس على نطاق واسع اليوم.
ساهم غيراندا سامهيتا في نشر اليوجا في الغرب، حيث تمت ترجمته إلى العديد من اللغات واستخدامه كدليل لممارسة اليوجا.
خاتمة
غيراندا سامهيتا هو نص سنسكريتي قيم عن اليوجا يقدم دليلًا عمليًا لممارسة اليوجا. يؤكد النص على أهمية الشاتكارما والأسانا والبراناياما والمودرا والتأمل لتحقيق أهداف اليوجا. يعتبر غيراندا سامهيتا مورداً قيماً لكل من المبتدئين والممارسين المتقدمين لليوغا.